Nyårslöften...

Många sätter ett löfte som ska börja gälla NU.
Har det funkat hittills?
Själv jobbar jag med mål, delmål och slutmål.
Då hinner kroppen och sinnet med förändringarna och chansen att misslyckas blir mindre.
 
Ex. Sätter du ett datum då ditt slutmål ska infinna sig.
2 Juli.
Dit är det sex månader om du räknar på att första Januari är en fridag.
Vad ska du ha klarat av till sex månader från nu?
 
Sedan sätter du delmål inom ramen av ditt slutmåls datum.
Jobba med 7, 14 eller 30 dagar i taget.
Man brukar räkna på att uppbyggnadsstadiet tar 8 veckor så planera med det.
 
 
Nu är det bara komma på vad.
Sluta röka, börja träna, äta bättre, spara.
Listan kan göras lång men bara du kan göra den personlig.
 
Har du klarat dina delmål samt slutmål för 2016?
Är 365 dagar tillräckligt för förändringen?
 
Vad blir det nya för 2017?
 
 

Mindful eating cycle

 

 

 

 

Såhär skulle nog min cykel se ut.

  • Why? Varför äter jag? För att jag behöver energi, är hungrig (lågt blodsocker) eller för att inte hamna i ett svagt läge när sötsug och allt som går ner är attraktiv mat. Jag har däremot en dålig vana att äta när jag är rastlös och uttråkad.
  • When? När vill jag äta? Jag vill äta på utsatta tider för att hålla kroppen i jämn balans.
  • What? Vad äter jag? Mat med det näringsinnehåll som kroppen behöver beroende på plats, tid och aktivitet.
  • How? Hur äter jag? Jag äter sakta, vilket inte är något negativt men mycket frustrerande för sällskap. Stå på er! Däremot äter jag ofta på språng eller allt samtidigt då jag hoppat över mål under dagen. En förändring jag jobbar på.
  • How much? Hur mycket äter jag? Ingenting när jag hoppar mål och för mycket när jag är hungrig eller när det är riktigt gott. Så antingen för lite eller för mycket. Jag jobbar på balans.
  • Where? Var investerar jag min energi? Inte där jag behöver den och inte där jag borde få den.

Som ni ser så har jag lite att jobba på.

Hur vart eran?

 

 

 

 

 

You against the world

"Du har orden att ändra en nation

men du biter dig i tungan.

Du spenderar att liv fast i tystnad

rädd för att säga något fel.

Om ingen nånsin hör den hur ska vi då lära oss din sång?


Du har ett hjärta som ryter som ett lejon

så varför tämja din röst?

Kanske är vi lite olika

det finns ingen anledning att skämmas.

Du har ljuset att kämpa mot skuggan

så sluta göm undan det.


Om natten väcker vi grannarna

medans vi sjunger iväg våran blues.

Ser till att vi blir ihågkomna, ja

för vi alla spelar roll.

Om sanningen har blivit förbjuden

då bryter vi mot alla regler.


Låt oss få TV och radio

att spela vårat spår igen.

Det är på tiden vi får speltid på våran verision av händelser.

Det finns ingen anledning att vara rädd

jag kommer sjunga med dig min vän.


Ja, vi är underbara människor

så när började vi alla fyllas av fruktan?

Nu finner vi äntligen våra röster

så ta en chans, kom och hjälp mig sjunga den.


Jag vill sjunga, jag vill ropa.

Jag vill skrika tills orden torkar ut.

Så stoppa in det i alla tidningar.

Jag är inte rädd.

Dom kan läsa allt om det.

Läsa allt om det."

Emeli Sandé

Read all about it